RAPPORTO CON IL CIBO · ARCORE E ONLINE
Psicologa ad Arcore per fame nervosa, abbuffate e disturbi alimentari
Fare pace con il cibo, senza un’altra dieta.
Se mangi per gestire le emozioni, perdi il controllo davanti al cibo o il pensiero del peso occupa le tue giornate, lavoro con la terapia cognitivo-comportamentale per i disturbi alimentari (CBT-E), un approccio specifico e strutturato. Ricevo adolescenti dai 15 anni e adulti, nello studio di Arcore e online.
Ti riconosci in qualcuna di queste situazioni?
- Mangi quando sei nervoso/a, triste, stanco/a o annoiato/a
- Hai episodi in cui mangi molto e senti di perdere il controllo
- Dopo aver mangiato provi vergogna e senso di colpa
- Ricominci la dieta ogni lunedì e ogni volta “salta”
- Peso, forma del corpo e calorie occupano gran parte dei tuoi pensieri
- Eviti situazioni sociali per paura di cosa mangerai
- Compensi con digiuni, attività fisica eccessiva o altri comportamenti
- Mangi poche cose “sicure” e fatichi ad ampliare l’alimentazione
Non serve avere una diagnosi per chiedere aiuto: molte persone vivono un rapporto faticoso con il cibo senza un disturbo alimentare vero e proprio, e intervenire presto fa la differenza.
IL CIRCOLO DIETA-ABBUFFATA
Il problema non è la mancanza di forza di volontà
Spesso tutto inizia con regole alimentari molto rigide: saltare i pasti, eliminare interi gruppi di alimenti, contare tutto. Più le regole sono rigide, più è facile “sgarrare”. E quando si sgarra scatta il pensiero “ormai ho rovinato tutto”, che apre la porta all’abbuffata.
Dopo arrivano senso di colpa e la promessa di essere ancora più rigidi. E il circolo ricomincia.
Per questo non ti darò una dieta e non ti chiederò più controllo: lavoreremo su ciò che mantiene il problema, compresa la rigidità con cui giudichi te stesso/a, il tuo corpo e il cibo.
Di cosa mi occupo
- Fame nervosa ed emotiva
- Abbuffate e disturbo da binge eating
- Bulimia nervosa
- Preoccupazione per peso e forma del corpo
- Immagine corporea negativa
- Selettività alimentare
- Difficoltà alimentari anche senza una diagnosi
IL METODO
Come lavoro:
La CBT-E (terapia cognitivo-comportamentale migliorata) è un trattamento psicologico specifico per i disturbi alimentari, indicato dalle principali linee guida internazionali. Si basa su obiettivi chiari e su strumenti pratici da usare ogni giorno.
Capire il tuo schema
Ricostruiamo insieme come nasce e come si mantiene il tuo problema con il cibo, con un monitoraggio di pasti, pensieri ed emozioni.
Un’alimentazione regolare
Pasti regolari e prevedibili sono il primo passo per ridurre le abbuffate. Non è una dieta: è uscire dal circolo restrizione-perdita di controllo.
Emozioni e cibo
Impariamo a riconoscere e gestire le emozioni che oggi passano attraverso il cibo, con strategie alternative concrete.
Corpo e peso
Lavoriamo sul peso che corpo e forma hanno nel giudizio che dai a te stesso/a, e sui comportamenti di controllo e di evitamento.
Dieta rigida
Affrontiamo gradualmente regole alimentari, cibi “proibiti” e situazioni temute.
Prevenire le ricadute
Un piano personale per riconoscere i segnali di rischio e gestire i momenti difficili dopo la fine del percorso.
Lavoro in rete
Quando è utile, collaboro con il tuo medico e con nutrizionisti o dietisti. Se la situazione richiede un intervento medico o multidisciplinare più intenso, te lo dico con chiarezza e ti indico i servizi specialistici più adatti.
Sei un genitore?
Se sei preoccupato/a per il rapporto con il cibo di tuo figlio o tua figlia adolescente, puoi chiedere una consulenza per capire cosa sta succedendo e come muoverti.
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Vuoi cambiare il tuo rapporto con il cibo?
Il primo passo è un colloquio per capire cosa sta succedendo e costruire insieme il percorso più adatto a te.
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